便秘解消 食べ物
便秘を解消する食べ物とは？
便秘解消する食べ物について
一般的には水分の多いものや食物繊維の多いもの、と言われていますが 中高生の頃に絶対便通があった飲み物はマクドナルドのマックシェイク（バニラ）でした。 これは分量もなかなか多めでしたし、半分凍ってる飲み物を頑張って 「ぎゅい〜〜ん」と吸い込むと、ある意味ゆるくなった便が出ていました。 ですが、便秘になるたび わざわざマクドナルドに行くのも難しいですし 日頃から便が出やすくなる食べ物を摂りこみたいですよね。
でもこういった食べ物も人それぞれに相性の良いもの・悪いものがあるかもしれません。 牛乳でお腹を壊す人、ヨーグルトが食べられない人、セロリが苦手な人… 嫌いな食べ物なのに『便秘解消の為』と、嫌々食べていては 逆にそれがストレスになり余計に便秘となってしまいます。 ですから、自分がストレス無く食べられる物・飲める物をチョイスして いくつかピックアップしておきましょう。
例えば、ヨーグルトでも砂糖が入っていないもの・入っているもの、 フルーツが入っているものなど色々ありますし 食物繊維の豊富な野菜や海藻類、豆類など 炒めれば食べられるが、生では食べられない、煮炊き物の方が 食べやすいなど、調理法によって取り入れやすさも違ってきます。
本来なら、便秘を解消する食べ物だとかを気にせず 好き嫌いなくバランスの良い食事を摂っていれば、こういったことを 調べるような面倒臭いことなんてしなくていいんでしょうけど 今はコンビニでも洋菓子店でも飲食店でも美味しそうな食べ物が沢山並んでいて ついつい食物繊維や便秘のことなんて後回しになってしまいますよね。 ですから、同じコンビニ弁当を食べるのであっても、野菜がたっぷり入っている物を選ぶとか ケーキを食べるにしても洋梨やイチゴが乗っている物を食べるとか ストレスにならない程度に少しずつ食物繊維の多い食品を摂り入れるようにしましょう。 >> 食物繊維食品 人気ランキング
≪食物繊維の豊富な食べ物≫
玄米・オートミール・大豆・小豆・枝豆
おから・きなこ・納豆・豆腐
干し椎茸・海苔・きくらげ・ワカメ・昆布・ひじき・寒天
さつまいも・山芋・里芋・ごぼう・れんこん
ブロッコリー・アスパラガス・セロリ・キャベツ
洋梨・イチゴ・オレンジ・りんご・バナナ
スポンサード リンク
◆オススメの便秘解消アイテムはこれ！ >> 私がオリゴ糖を購入した理由
◆気になる私たち家族の効果は？ >> 北の大地の天然オリゴ糖 体験談
[P R]
現場監督の早期育成に注力していると言われている高松建設株式会社。
先輩社員やベテラン職人との連携を強化することで、見事に品質を保持している。
高松建設の公式フェイスブックからも目が離せません。
