別ページで女性特有の便秘になる『仕方が無い原因』として 黄体ホルモンの働きが影響していると書きましたが、これは故意に操作している訳ではなく 体内での仕組みがそうなっているので、改善の仕様がありません。 しかしながら、ダイエットをしている人やお腹周りを締め付けるような 下着を装着している人は少なからず便秘となる原因を 自分で作ってしまっているのではないでしょうか。
まず、ダイエットというと恐らく御飯の量を減らすとか おやつやジュースも禁止にして、これまで飲み食いしていた分量より 必然的に飲食する量が減りますよね。素人考えでは、なんとなく 食べ物や飲み物の量が減ると、便が腸の中を通り抜けやすくなり 便秘も解消するかなぁ…なんて単純に考えてしまいそうですが やはり食べ物のカサが減り、水分量も減ってしまうと便が移動しにくくなりますし 脂肪分を減らすことによって、便の滑りが悪くなってしまう=便通が悪くなってしまいます。
ダイエット中と言えばダイエット食品やサプリメントを摂取されている方が 結構いらっしゃるかと思いますが、便が腸内に溜まっていると、 本来吸収されている筈の成分がしっかり吸収されず、排出されている可能性もあります。 (脂肪の燃焼を促進してくれる役割があるビタミンB群も、吸収されていません) ですから、簡単にダイエットができるとは思わず、まずは便秘を解消すること。
それに、食事量を減らすのであれば食物繊維や乳酸菌を意識して摂取すること。 ダイエット中の女性が昼食に よく生野菜サラダだけを食べていますが サラダに使われている野菜は食物繊維が少なく、身体も冷やしますので 電子レンジで手軽に柔らかくなる食物繊維が豊富な野菜を選び、温野菜として食べましょう。
また、スタイルを良く見せる為の矯正下着(身体を締め付ける下着)や 下半身を締め付けるガードル等も、単純に考えると胃腸を押さえつけている訳ですから 内臓の動きも悪くなるでしょうし、便通を悪くする原因になっているかと思われます。 更に、ファッションを優先し身体を冷やすことによって下半身の血行が 悪くなっていることも便秘を引き起こしてしまっている原因かもしれません。
矯正下着やガードルを着けなくても良いように、日頃から腹八分目の食事量を心掛け しっかり朝食も摂り、サプリメントに頼らない食生活にしましょう。 身体が痩せたり、締め付けて細く見えるようになったとしても めまいや貧血を起こしたりするなど体調が悪くなってしまっては本末転倒です。 『快食快便』で健康的な身体を作り、ストレスなく綺麗になれることを願っています。
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