便秘 効く
便秘に効く もの@便秘解消 club
便秘に効く モノは？
便秘に効く体操・マッサージ・ツボ押し、こういったものは よほどの堅い意志が無ければ時間を割いてまで実行しようとはしませんし、 継続するのも難しいかと思います。 また、便秘に効くお茶や水なども、元々飲み物を頻繁に飲む習慣が無い人にとっては 沢山飲むのって辛いことですし、苦痛にもなりかねません。
となると、やはり楽して便秘を解消できるのは食事やおやつの摂り方ではないでしょうか。 いえ、『楽して』ではなく『効率的に』というのが正しい表現かもしれませんね。 ◎参考ページ >> 便秘に効く食べ物
この“効率的に”という意味合いは乳酸菌食品・オリゴ糖・食物繊維を 満遍なく摂り入れることによって、自然と便通がよくなるというものです。 それでは何故この３つが必要であるかというと、どれか１つが欠けていては 便を押し出す力を腸が充分に発揮できず、便秘がちになってしまうからです。
腸が活発に動き、正常な便通が起きるシステムをドライブとして例えると 『乳酸菌＝腸を走り抜ける車』『オリゴ糖＝車を動かすガソリン』『食物繊維＝車を動かす運転手』 このようになり、必要な３つ以外では『水分＝車のオイル』といった感じになるのでしょう。 ですので「便秘には食物繊維が効く」と言われていますが そればかり摂り入れていては運転手が増えるだけで車やガソリンが足りません。 また、車だけが増えてもガソリンが無く運転手も居なければ無意味です。 （実際にオリゴ糖は乳酸菌のエサとなる役割だと言われています。）
一昔前までは、この３つの物を普通の食事で普通に摂り入れていたから、特別水分を多く摂ったり 意識して運動していなくても特に便秘にはならなかったのだと思います。 “味噌やヌカ漬け等から乳酸菌を”“大豆やたまねぎ等からオリゴ糖を”“和食から食物繊維を” と、ごく当たり前の食生活を送るだけで『車・ガソリン・運転手』という組み合わせを バランス良く何組も作ることができ、自然と便通が良い状態になっていたのでしょう。
食の欧米化が進んでしまった現代の日本食では恐らく３つのどれかが 不足してしまい、便秘がちな人達が増えつつあるのだと思われます。 もちろんストレスが原因等の便秘もありますが、今一度ご自分の食生活を振り返り きちんと不足分を補って、食生活を整えるだけで便秘が解消されるよう努力してみましょう。
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